|
Дыхательная гимнастика -
упражнение "Волна", для желающих
сбросить лишний вес.
Лицам,
желающим сбросить вес (особенно женщинам), предлагаем
специальную китайскую дыхательную гимнастику.
·Лечь на спину, ноги согнуть
в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь
положить на грудь, другую- на живот и после этого начинать
дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.
·При вдохе расправить грудь,
втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (
по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
·Движения груди (вверх-
вниз) и живота(вниз- вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания
должна быть нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений
появляется головокружение, то дыхание можно замедлить). Делать по 40
полных дыханий (вдох- выдох).
Это
движение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, езде на
велосипеде.
Гимнастические упражнения, атлетическая тренировка
Профилактика и лечение заболеванийпозвоночного столба
Уход за органами брюшной полости
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ДЕКОМПРЕССИЮ РАЗЛИЧНЫХ ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА
УПРАЖНЕНИЯ, РАЗВИВАЮЩИЕ ТОНИЧЕСКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ БЛОКИРОВАННОГО СЕГМЕНТА ПОЗВОНОЧНИКА
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Бхастрика пранаяма
— изумительное упражнение. Оно может дать совершенное здоровье и
долгую жизнь. Оно оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие
и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Это
упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу мозга.
Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания,
астму, насморк, кашель, а также заболевания сердца
подробнее..
УПРАЖНЕНИЯ, ДАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ, СИЛУ, ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ И ДЕЛАЮЩИЕ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЫМИ
14 советов для укрепления здоровья
|
