|
 Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения,
помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому
мы стремимся.
 Есть
два основных способа составления аффирмаций. Первый - вы изменяете
свои внутренние установки так, чтобы легко достичь цели. При этом
необходимо сначала сформулировать негатив вашего характера в виде одного
четкого предложения. Например:"Я не умею самостоятельно принимать
решения", "Я не могу сосредоточится на серьезных вещах", "Я ни когда не
добьюсь успеха" и т. д. А затем составить фразу- утверждение,
полностью противоположную по смыслу вашей негативной программе:"Я не
позволяю никому манипулировать мной", "Я умею сосредотачиваться на том,
что для меня действительно важно", "Я легко и быстро добиваюсь успеха".
Постоянно повторяя про себя подобные фразы, вы в конце концов добьетесь
желаемого: измените свои жизненные установки-программы.Второй способ- не изменяя себя, изменить свое отношение к действительности. Иногда бывает так, что источником наших переживаний является то, на что вы не сможете повлиять никакими программами -установками. Например, у вас от рождения слишком большой нос. С этим или с другими особенностями организма ничего сделать нельзя, и это является постоянным источником ваших негативных переживаний. В таких случаях тоже можно использовать аффирмации, но они должны изменить ваше отношение к реальности, сделать эту реальность заманчивой и радужной для вас. Сложно утверждать:"У меня очень маленький нос", так как эта аффирмация не изменит размер носа. Поэтому лучше построить её так, чтобы вы нашли в своем носе что - то, делающее его привлекательным. Например: "Мой необыкновенный нос придает мне исключительность и неповторимость. Я горжусь своим носом". Прежде чем начать занятия с аффирмациями, стоит ознакомится с несколькими правилами их составления. Следуя этим правилам, вы значительно увеличите эффективность "перепрограммирования" своего "я". 
Аффирмация не должна содержать слишком
много слов. Одного или двух предложений вполне достаточно.
Аффирмация не должна содержать отрицаний, так
как речь идет о том, чего вы хотите, а не наоборот.
Аффирмация должна быть полностью противоположна вашей негативной
программе, которую вы сформулировали сами.
В аффирмации всегда используются местоимения я, меня, мне и т. д.
Избегайте абстракций. Если аффирмация строится из общих фраз, то
маловероятно, что она приведет к решению вашей личной проблемы.
Вот примеры негативных программ
и аффирмации для работы с ними.
Негативные программы
-- Я не умею находить общий
язык с людьми, поэтому я одинок(а ).-- Я плохо разбираюсь в людях. Поэтому вокруг меня всегда много плохих людей. -- Я неудачник(ца), мне всегда не везет. -- Я застенчв(а), поэтому на меня не обращают внимания. Аффирмации -- Я привлекаю людей, они стремятся к общению со мной. Поэтому я никогда не чувствую себя одиноким(ой). -- У меня прекрасная интуиция. Ко мне тянутся только хорошие люди, желающие мне добра. -- У меня все прекрасно получается. Везение не оставляет меня. -- Я легко строю отношения с людьми. поэтому я всегда в центре внимания. Если происходит что-то плохое для вас, немедленно произнесите положительную аффирмацию. повторяя её снова и снова, пока ситуация не изменится. если у вас появляется ощущение, что что-то не в порядке, вы можете сказать себе:" Все хорошо, все хорошо, все хорошо". Когда у вас возникает желание взять все под свой контроль, говорите:"Я доверяю процессу жизни". Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения внутренний гармонии. Работайте с ними по крайней мере десять минут в день, произнося их в слух или про себя, и вы убедитесь в результативности этого психологического приема! Желаю Вам успеха и всех благ !!! Мария Мудрая 
| |
| |
|
|