|
Бхастрика пранаямаЭто упражнение представляет собой естественное дыхание, но медленное и глубокое, извлекающее шипящий звук через нос. Передняя стенка живота при этом двигается взад и вперед. Однако будьте внимательны: при выдохе живот втягивается, при вдохе становится выпуклым, как футбольный мяч. Вначале можно выполнять это упражнение перед зеркалом. Начинать упражнение лучше всего с выдоха. Начните с 3—4 вдохов и выдохов, производимых с умеренной скоростью. Никогда не делайте это быстро, избегайте переутомления, так как это ослабляет мозг, вызывает головокружение и может даже привести к сумасшествию. При вдохе грудь должна выпячиваться как можно больше, а плечи должны оставаться неподвижными. Каждую неделю увеличивайте продолжительность упражнения на 1—2 вдоха — выдоха, за 6 месяцев доведите их количество до 108-ми 2-3 раза в день. Таким образом, вы проделаете 324 вдоха — выдоха, выполнив3 упражнения. После каждого упражнения необходим существенный отдых. Больше чем 324 вдоха — выдоха за 3 попытки выполнять нельзя. Бхастрика пранаяма — изумительное упражнение. Оно может дать совершенное здоровье и долгую жизнь. Оно оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Это упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу мозга. Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, а также заболевания сердца. Однако, людям со слабым сердцем следует осторожно начинать практику этого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Упражнение вылечивает несварение желудка и запоры, которые десятилетиями отравляли людям существование, а также грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращаются. Морщины исчезают, уступая место гладкой и упругой коже. Таково необыкновенное воздействие бхастрика пранаямы.Практикуйте ее ежедневно утром и вечером или же, по крайней мере, 1 раз в день в хорошо проветриваемом и чистом помещении, или жена берегу моря или реки, устроившись лицом навстречу дующему воздуху. Через 4—6месяцев появятся удивительные результаты даже у хронически больных. Со временем практикующий это упражнение станет самым счастливым человеком и совершенным йогом. Практические рекомендации по очищению и оздоровлению печени/ Второстепенные чистки организма / Чистка почек /Что можно использовать при болезнях почек / Методики очищения почек /Профилактика заболеваний почек/Детоксикация / Диcбактериоз /Очищение от солей/Очищение от слизи/Очищение коллоидов клетки и внутренних сред организма / Протиевая вода /Очищения организма с помощью рассасывания растительного масла / Календарь чисток | |
| |
|
|