|
Остеохондроз
Комплекс упражнений при остеохондрозе
... болезни
позвоночника, а именно к той категории относится остеохондроз, —
источник страданий, который в этой или иной степени выпадает на долю
практически каждого современного человека. Чтобы полнее вникнуть в суть
проблемы и избежать неприятностей, познакомимся с позвоночником
... подробнее..
Лечение опилками
Многие пожилые люди
страдают поясничным остеохондрозом. Признаки его появления- тупые
боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях.
Возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы
позвоночника, его перегрузки.
В быту и на работе не
находитесь долгое время в одной позе. Наиболее вредное положение- наклон
туловища вперед. При этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски.
В период обострения
заболевания необходим максимальный покой.
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Положениестоя
1.
Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола,
сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнение поочередно
одной и другой ногой.
2.
Исходное положение - ноги вместе. На счет 1 -
присядьте, положите кисти на пол, на счет 2 - выпрямляйте ноги, на счет 3 -
вновь согните, на счет 4 - встаньте.
3.
Выполните самомассаж поясницы в течение 3-5 минут.
Положениележанаспине
1.
Положите руки вдоль туловища. На счет 1- поднимите
руки через стороны вверх, на счет 2-3- сильно потянитесь, на 4 - опустите
руки.
2.
Кисти положите под голову. На счет 1-2 надавите
головой на кисти. на 3-4- задержитесь в этом положении, 5 - расслабьте мышцы.
3.
Ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет
1- поднимите таз, на 2-3- держите, 4- опустите.
4.
Руки разведите в стороны. На счет 1- наклоните ноги
влево, левым коленом коснитесь пола. На счет 2- вернитесь обратно, на счет
3-4 то же в другую сторону.
5.
Согните ноги, подтяните их к груди и обхватите
руками, голову наклоните к коленям. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая
ноги.
Положениележанаживоте
1.
Руки согните в локтях, подбородок опустите на
кисти. На счет 1- слегка приподнимите ноги, на счет 2-3- держите их на весу,
на 4 - опустите.
2.
Руки вдоль туловища На счет 1 - слегка приподнимите
голову, плечи и прямые ноги, на счет 2-3- останьтесь в этом положении, на
счет 4 - вернитесь в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ДЕКОМПРЕССИЮ РАЗЛИЧНЫХ ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ БЛОКИРОВАННОГО СЕГМЕНТА ПОЗВОНОЧНИКА
УПРАЖНЕНИЯ, РАЗВИВАЮЩИЕ ТОНИЧЕСКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА
УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА
Лечение остеохондроза древесными опилками
( по материалам газеты "вестник ЗОЖ" №10 (238) 2003г.)
Налейте в кастрюлю 1,5
литра холодной воды, положите в неё 3 горсти опилок и поставьте на огонь. В
это время приготовьте постель. Постелите поперек кровати простынь на уровне
груди, сверху целлофан размером от плеч до тазобедренного сустава.
Как только вода закипела,
слейте её в другую посуду.
На целлофан, на
воображаемую линию позвоночника аккуратно выложите опилки, сверху постелите
марлю. Ложитесь на горячие опилки спиной, замотайте грудь простыней и
укройтесь теплыми одеялами.
Поначалу будет немного
жечь, но потом привыкнете. Лежите до тех пор, пока опилки не остынут.
Выполнить следует от 7 до 10 процедур.
Отвар, который вы слили,
нужно принимать в течении суток за полчаса до еды по полстакана.
Подробней о заболеваниях позвоночника читайте в разделе / Профилактика и лечение заболеванийпозвоночного столба /
|
