|
Рекомендации для лиц с выраженными конституциями"Ветра", "Желчи","Слизи"Опросник, для определения «дош» - собственной индивидуальной конституцииаюрведический тест по определению индивидуальной конституции Регулировка «дош» (жизненных принципов) с помощью питания Индивидуальная конституция Рекомендации для лиц имеющих выраженную конституцию "Ветра". Лицам имеющим подобную конституцию желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать попозже, примерно в 7 утра; натереть тело оливковым маслом, а затем остатки смыть под тёплым душем; в течении 20 минут выполнять медитацию ТМ (или расслабление) с последующим волевым настроем на уверенность в себе, бесстрашие. Далее, необходимо выполнить серию спокойных упражнений с акцентом на позвоночник. После этого плотно позавтракать и заниматься повседневными делами. Часа через два выпить горячий отвар с мёдом и продолжать трудиться. Как только появиться голод удовлетворить его, т.е. пообедать. Часа через два выпить горячий отвар из трав с мёдом. Вечером сделайте небольшой приём пищи до 19 часов из легкоусваиваемых продуктов. Горячая ванна с последующим смазыванием тела оливковым маслом - прекрасное средство, противодействующее потерям тепла и влаги у этих людей. Послушайте спокойную медитативную музыку и отходите ко сну с мысленным настроем на уверенность в себе, своих силах. Подобная программа позволит этим людям не терять вес, быть спокойными, сохранять тепло и влагу в организме, иметь нормальное пищеварение и сон. Особое внимание этим людям надо уделить очищению полевой формы жизни с помощью вышеописанных средств (особенно подойдёт для них дианетическая терапия). В течении лунного цикла, люди с выраженной конституцией "Ветра" могут дважды голодать в течении суток, в дни экадаши, делать Шанк пракшалану в день "трубы", давать усиленную нагрузку в 1 и 3 фазы лунного цикла. Рекомендации по сезонам года будут следующие: в сухие и холодные сезоны года особое внимание уделять потреблению пищи в горячем виде (тушёные овощи, горячие напитки, каши в горячем виде с топлёным маслом), горячим ваннам с последующим обильным смазыванием тела оливковым маслом, спокойные упражнения, медитация или аутогенная тренировка. Если эти люди надумают голодать в течении 7-14 и более дней, то этот голод надо запланировать только на тёплое и влажное время года (лучше всего на Петров пост, перед летним солнцестоянием). Рекомендации для лиц имеющих выраженную конституцию "Желчи". Людям с подобной конституцией желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать между 6 и 6.30 часами утра; принять контрастный душ; в течении 20 минут выполнить медитацию, аутогенную тренировку с последующим волевым настроем на ровное, спокойное отношение ко всему окружающему, на эмоциональный контроль и сдержанность гордости, хвастовства и раздражительности. Далее, желательно выполнить небольшой комплекс упражнений с акцентом на проработку брюшной полости (уддиана бандха - подтягивание живота в наклоне, наули - кручение мускулами живота в наклоне). Это позволит им избегать проблем связанных с застоем желчи. Первый приём пищи необходимо сделать тогда, когда появиться чувство голода, удовлетворите его небольшим количеством пищи. Теперь, вы можете заниматься повседневными делами. Когда почувствуете первое приближение голода выпейте освежающий прохладный напиток, либо умеренно тёплый, вяжущего, сладкого или мятного вкуса. Продолжайте заниматься повседневными делами и примерно между 15 и 16 часами плотно пообедайте. В дальнейшем, когда захочется пить, употребляйте напитки с вышеуказанными вкусами. Вечером, между 18 и 19 часами можете дать физическую нагрузку (пробежка, прогулка, занятие с тяжестями и т.д.). После, отдохните, расслабьтесь, отключите мысли, не планируйте наперёд никаких дел. Чрезмерная мыслительная деятельность у таких людей способствует перевозбуждению жизненного принципа "Желчи", что приводит к раздражительности, изжоге, ранней седине, потери волос и ухудшает зрение. Весьма хорошо для этого подойдёт спокойная музыка отключающая мозг. Спать ложиться этим людям необходимо до 22 часов вечера. Если они в это время не заснут, то появиться аппетит и они не могут сдержаться, чтобы не наесться на ночь. В результате пища полноценно не усваивается, желчь загустевает, что приведёт к проблемам с пищеварением, жёлчными расстройствами, зашлаковкой организма, плохой кровью и кожей. Необходимо провести анализ, откуда берётся раздражительность, злость и искоренить их с помощью очищения полевой формы жизни. Подобная программа позволит этим людям быть уравновешенным, улучшит контакты с людьми, поможет избежать нервных срывов, проблем с пищеварением, кровью и кожей. В течении лунного цикла, люди с выраженной конституцией "Желчи" могут дважды голодать по 36 часов в дни экадаши, распределять физическую нагрузку по фазам лунного цикла, как и с конституцией "Ветра". Рекомендации по сезонам года у них следующие: им не нравиться сухая жаркая погода. Поэтому лето с вышеуказанной погодой особенно неблагоприятная для них пора - может произойти перевозбуждение жизненного принципа "Желчи" со всеми последствиями. Этим людям, не следует "поджаривать" себя на пляже, а наоборот - больше плавать, потреблять прохладных напитков. Что касается питания, весьма хороши для них салаты из свежих овощей, фрукты в сыром виде. Летом, эти продукты охлаждают организм человека, что уравновешивает их внутренний жар, разжижает кровь и желчь, способствует нормальному самочувствию. В холодное время года им подойдёт тёплая, водянистая пища. Во все остальные сезоны года они могут заниматься любыми видами спорта, но летом для них подойдёт плавание. Что касается рекомендаций в голодании, то тёплое и влажное время года наиболее благоприятны для них. В это время, они могут голодать до 20 и более дней. Голод очистит и умиротворит этих людей, и будет легче переноситься, чем в другое время года. Рекомендации для лиц с выраженной конституцией "Слизи". Как правило это большие и физически вялые люди. Им надо заставить себя двигаться, преодолеть собственную инерцию и тогда всё будет хорошо получаться. Вставать им необходимо между 5 и 6 часами утра, тогда весь день они будут свежи и работоспособны. После гигиенических процедур, им весьма подойдёт силовой массаж всего тела с применением упаренной урины, методика по преобразованию мышц. Это подсушит и оживит их тело. После массажа, урину смыть под тёплым душем, а закончить процедуру прохладным. Далее, желательно дать интенсивную физическую нагрузку в течении 30-45 минут в виде бега, быстрой ходьбы, чтобы кровь усиленно зациркулировала по всему организму, а в теле появилась теплота. Во время занятий дать волевой настрой на активность, работоспособность, неутомимость. Завтрак, этим людям можно пропустить, просто выпить отвар горьких трав с небольшим количеством мёда. После этого им необходимо трудиться до появления "волчьего" аппетита. Обедать надо в полдень, небольшим количеством пищи, состоящей из слегка тушёных овощей (главное, чтобы они были тёплые), почти без масла, сухой каши или хлеба из проросшего зерна. Такое питание не позволяет этим людям "расползаться" в стороны от жира и воды. Далее, вы можете заниматься своими повседневными обязанностями. Если обратно появиться "волчий" аппетит, то покушайте как в первый раз, но не позднее 16 часов. После продолжайте заниматься своими повседневными делами. Если захочется пить, то выпейте напиток с горьким вкусом, можно горячий. После прихода домой, выполните ещё раз массаж всего тела с упаренной уриной и примите контрастный душ. Если появиться желание позаниматься, интенсивно подвигайтесь в течении 30-45 минут до появления пота. Отход ко сну делайте после 22 часов. Подобная программа позволит таким людям всегда сохранять собственную фигуру стройной, не впадать в лень и апатию, избавиться от простудных заболеваний. В последнюю треть жизни их программа должна измениться с целью предотвращения потери тепла и воды. В течении лунного цикла, люди с выраженной конституцией "Слизи", помимо голоданий по 48 часов (вместо 48 часов на воде/урине, они могут голодать насухо 24-36 часов) в дни экадаши, могут дополнительно голодать во все благоприятные для этого дни, плюс к этому по три дня в наиболее благоприятные фазы (2 и 4). Что касается распределения физической нагрузки, то она справедлива, как и для предыдущих конституционных типов. Рекомендации по сезонам года для лиц со "Слизистой" конституцией отличаются от предыдущих. Люди с этой конституцией не любят сырую, прохладную погоду. У них всегда возникают сложности со здоровьем, когда наступает весна и осень ( или сырая зима). Поэтому, для противодействия сырости и прохладе, в это время они должны вести "подсушивающий" их образ жизни. Париться в сауне, поменьше принимать жидкости, жиров, побольше двигаться с целью поддержания высокой циркуляции и теплотворных способностей в организме. Наиболее благоприятное время года, для них, сухое и жаркое лето. Они любят загорать. Если им рекомендовать голодание, то это самое лучшее время для его проведения. Сухость и теплота уравновешивают их повышенную слизь и холод в организме, в результате чего они чувствуют себя прекрасно. Этим людям подходят большие сроки голодания до 30-40 и более суток. Им подходит сухое голодание, которое противопоказано для всех предыдущих конституций. Что касается физической нагрузки, то для них идеальны длительные циклические упражнения, типа бега трусцой, длительных пеших переходов, занятий с тяжестями (вес небольшой, а повторений много). | |
| |
|
|